Како особа може да вежба тенис без партнера или машине за тенис?
Данас ћу поделити 3 једноставне вежбе погодне за почетнике.
Вежбајте сами и несвесно побољшајте своје тениске вештине.
Садржај овог броја:
Вежбајте тенис сами
1. Самобацање
На лицу места
Окрените тело и водите рекет да бисте се припремили за ударање лопте пре него што је баците у месту. Пазите да бацате лопту под углом од око 45 степени у односу на своје тело, не преблизу телу.
Померајте се лево и десно
Баците лопту на десну страну тела, а затим померите стопало у одговарајући положај да бисте је ударили.
Снимак одозго
Баците лопту испред тела, закорачите у терен бочно и пратите је са лоптом.
Висока и ниска лопта
Баците лопту ниско, спустите главу рекета што је више могуће да бисте спустили тежиште и повуците лопту преко мреже.
Баците високу лопту, изведите волеј лопту или ухватите лопту напред.
Обрнута коса црта
Баците лопту на леву страну тела, затим се померите улево у позицију бекхенда и ударите форхенд дијагонално.
Наравно, можете комбиновати горе наведене вежбе и слободно комбиновати растојање кретања напред-назад, лево-десно и висину лопте. Али унутар контролисаног домета ударца, бацајте предалеко, довољно да погодите лопту уместо да користите консолидацију ударца.
2. Комбинација линија
Када сте сами, можете не само вежбати једноставно ударање лопте, већ и контролу лопте и тактику. Сваки пут када успешно извршите сврсисходан ударац, ваша предност ће се додатно проширити.
На основу вежбе 1, самобацање и самостално играње могу слободно да вежбају различите комбинације линија ударања, као што су две праве линије + једна права линија.
Не заборавите да се вратите у првобитни положај сваки пут када ударите лопту како бисте симулирали стварни ударац.
3. Куцајте на зид
2 захтева:
Да бисте одредили циљ ударања лопте, можете користити траку да залепите подручје на зиду и покушате да контролишете лопту унутар тог домета.
Ударац треба да буде кохерентан и ритмичан. Немојте слепо примењивати силу. После два ударца, лопта ће одлетети. На крају ћете се уморити и неће бити ефекта вежбања.
Радећи ове две тачке, такође можете играти улогу у прилагођавању темпа тренинга и способности контроле руку.
Време објаве: 02.03.2021.