Како човек може да вежба тенис без партнера или тениске машине за гађање?
Данас ћу поделити 3 једноставне вежбе погодне за почетнике.
Вежбајте сами и несвесно побољшајте своје тениске вештине.
Садржај овог издања:
Вежбајте тенис сами
1. Самобацање
Ин ситу
Окрените тело и поведите рекет да се спремите да ударите лопту пре него што баците лопту на место.Пазите да баците лопту под углом од око 45 степени у односу на тело, не превише близу тела.
Крећите се лево и десно
Баците лопту на десну страну тела, а затим померите ногу у одговарајући положај да ударите лопту.
Уп схот
Баците лопту испред тела, закорачите у терен бочно и наставите са лоптом.
Висока и ниска лопта
Баците лоптицу ниско, спустите главу рекета што је више могуће да спустите центар гравитације и повуците лоптицу преко мреже.
Баците високу лопту, волејте лопту или ухватите лопту напред.
обрнута коса црта
Баците лопту на леву страну тела, затим се померите улево у бекхенд позицију и ударите у форхенд дијагонално.
Наравно, можете и мешати горе наведене вежбе, а можете слободно комбиновати раздаљину кретања напред-назад, лево-десно и висину лопте.Али у домету ударца који се може контролисати, баците предалеко, довољно да погодите лопту уместо да користите консолидацију ударца.
2. Комбинација линија
Када сте сами, не можете само да вежбате једноставно ударање лопте, већ и да вежбате контролу лопте и тактику.Сваки пут када успете у циљаном ударцу, ваша предност ће се додатно проширити.
На основу вежбе 1, само-бацање и само-играње су слободне за вежбање различитих комбинација линија ударања, као што су две праве + једна равна линија.
Не заборавите да се вратите у првобитни положај сваки пут када ударите лопту да бисте симулирали стварни ударац.
3. Куцните у зид
2 захтева:
Да бисте одредили циљ ударања лопте, можете користити траку да залепите подручје на зид и покушате да контролишете лопту унутар овог распона.
Снимак треба да буде кохерентан и ритмичан.Немојте слепо примењивати силу.После два ударца лопта ће одлетети.На крају ћете се уморити и нема ефекта вежбања.
Извођење ове две тачке такође може играти улогу у прилагођавању темпа тренинга и способности контроле руке.
Време поста: мар-02-2021